12月28日，離2008年底只剩下三天。

過去一週多的時間裡，我非常勤奮地在為2009年做準備。我跟Febie有過一次懇談，把我們的想法做了些溝通，然後我弄了一個只有夫妻兩個人讀的blog，開始每天做紀錄，非常仔細地紀錄我每一天的作息，每天檢討，然後再根據檢討作實驗改善。

為什麼要這樣做？第一個理由是，我的身體現在很差，眼睛用不了多久，不再像過去那樣有寬裕的「資源」，只能optimize才能穩定前進。我想要找出身體、時間、空間、家庭關係間最balance也最有效率的組合，什麼時間適合在什麼空間做什麼事情，又需要對方怎樣的幫忙。第二個理由，反過來看，我想要找出造成生活上還不夠有效率的內在（譬如習慣）、外在（錯誤的時間與地點，缺乏家庭默契溝通）的bugs，然後找出怎樣fix的方法。第三個理由，這些都可以自己一個默默做，但是寫作像家庭日記的blog是基於一個認識：我們不能可能脫離家庭生活的集體協作能夠一個人成長，如果不是夫妻兩人一起來共同察覺、共同提醒、相互支援，任何單方面的努力都只會徒然。看出對方怎樣在家庭生活中努力，自己如何在無意識中接受到對方的許多支援，會讓人了解感恩、知道被默默支持著會因此更有力量；而知道自己也是對方努力的一部分，也會讓人更知道如何對家負相互細膩關懷的責任。

十天後，我真覺得自己做對了。我把家中與辦公室的空間都重新整頓好，學林南老師以前給的指導，把工作區域分區切割，然後再把適當的時段放到配合的空間中。一開始有些混亂，因為我每天很仔細地做紀錄，弄錯了就檢討，然後第二天馬上改進，現在已經井然有序。很奇怪，隨著外部整理，心情上也脫離過去一年一連串事故病痛累積的焦躁不安，感覺比以前篤定不少，有效率的一天馬上知道哪裡做對，沒效率的一天馬上可以察覺哪裡出錯，這樣一來就算沒有效率的一天心情上也能接受。

這當中除了我自己的紀錄、覺察、改進、檢討外，Febie也越來越清楚，即便看起來是自己生活的安排也多大程度需要消耗或者說coupling到我的時間，夫妻生活本來就是這樣，尤其有了小孩後更是有許多隱藏的連動。雖說是「消耗」，但也是一種對自己的正面資源、支持。一旦我們有意識到這種隱然的交換存在，反而會像「禮尚往來」般知道在對方剩下的什麼時間裡要怎樣給予支持。現在她也很清楚，只有塊狀不被干擾的時間才是實際上真正可利用的時間，所以我這邊也越來越能感受到受到她的支持，工作時心情一直是甜甜溫暖的。雖然表面上看起來好像夫妻在談時間的「相互欠債」，但實際上卻比較像是互相在「往返送禮」。我喜歡這種商議民主的生活透明度！

我之前一直有睡眠不佳的毛病，這一個月來從去日本前準備、在日本時緊張、回日本後亢奮，一直都睡不好，結果就一直處在感冒的狀況下，去醫院看了兩次還是沒好，而吃了藥又常讓我陷入另一種藥物作用的不舒服。這10天中，我也經歷過失眠的狀況，但因為我非常仔細紀錄，知道了它的影響（幾個小時無法專心等都可以量化），也一直修正，包括躺的方向、枕頭的高低、光線棉被等。最近這五天一直都狀況很好，每天很快入眠，然後睡得蠻熟的，就算有時早些起來也還不錯。我現在睡眠前好像進行儀式一般，固定的鋪床位置，固定的睡前動作，這樣也很好，讓自己很緩慢有秩序地進入「準備入眠」的狀態。另外可能跟生活的compartmentization（Nan Lin自己的用語）有關，少了許多操煩，多了些穩定。

這些「改革」有點像自己開家企業診斷顧問公司給自己的生活/工作做診斷，我的目標就是在2009年開始的第一天讓自己更有準備，聽起來可能有些呆板，但如果沒有文書紀錄、沒有觀念溝通、沒有設定目標、沒有評估檢討、沒有持續改善的計畫，沒有聚焦到該做、該想的事上，我實在無法想像要怎樣掌握自己的人生，讓自己有辦法還做到些想做的事，我還真是高度理性化的人。

配合這整個過程，我也做了些環境的改善投資。列在底下給自己以後做參考：

一、我jailbreak iPhone，裝了Cydia，讓iPhone工作環境更為方便順手，這包括裝了iAccess（這徹底地改善了中文輸入的環境）、SBsetting（隱藏不用的應用程式，快速管理電源、Wify等）、BackGrounder（把軟體放到後台作業）、xGPS（可以離線使用Google Map，上次在東京學了教訓）。

二、我裝了BlogPress（不錯，但還是有些瑕疵），用它來紀錄我每天的生活作息，一兩個小時打開iPhone草記幾個字，等到晚上把稿件送出到家庭blog上，然後再到電腦大螢幕上根據這些紀錄寫檢討。

三、我因為眼睛受傷，閱讀時間非常短，這一直都是一個困擾，尤其是字體稍小的論文書籍，一天只能讀不了幾頁。一直在尋找適合的放大鏡，放在手上的不行，手會晃動，然後又只剩下一隻手抓文件。還有鏡面面積太小，要一直移動書籍論文，這一來兩手都在搖動，不只看不久還會嚴重想吐。大部分的放大鏡都是這種看起來還不錯，用起來很糟糕的輔助器材。結果被我找到甚至比想像中還棒的桌燈型伸縮放大鏡，七吋的鏡面，放大鏡四周加光線穩定的環形燈管，透過放大鏡看書舒服很多。而且這東西有個非常堅固的可調整支架。放大鏡上方還有加蓋，一方面防塵，另一方面平時蓋起來就是桌燈一個，不只是減少光害而已（不看書時可以只照桌面而不刺激眼睛）。我已經使用了三天，讓我多了些閱讀的時間，而且還是眼睛舒服的閱讀時間。

四、上週跟Nan Lin用餐聊天，講到自己這一週來的經驗，他給我一個很中肯的建議，就是一定要再加上運動，而且建議我就慢跑。我想，這也大概是最不需要裝備，最機動的一項運動。我跟他聊了約兩小時，都在聊他的慢跑心得，知道他43歲左右才開始跑，更讓我有些信心。但我有椎間盤突出的問題，雖然說是復健好了，但稍稍一不小心就有些要重來一次的隱憂。我仔細想過後有了結論：

首先，運動一定要加入，份量多少是另一回事，但要有這習慣，而一旦養成習慣，會對生活、工作、睡眠都有好處，這是「改革」不可或缺的「基礎架構」。二、如果要運動，慢跑確實是養成習慣、以及不造成作息成本的最佳選項，游泳當然好，但要受限於移動時間還有設備、甚至季節等因素。三、如果要慢跑，這是可好可壞的一件事，如果我不小心，那可能是舊疾復發的開始，如果我小心實行，那麼除了之前說的好處，可能連這舊疾本身都可以獲得改善。

觀念上，我覺得林老師說得很有道理，慢跑只為了增進心肺循環，不是要做運動競賽，只要在安全的範圍內做到這點而且養成習慣就夠了，就會成為一輩子的資產。所以我不急，只要求自己持續做到。然後我覺得很重要的是找一雙避震性好的慢跑鞋，因為我之前復健改善的一個關鍵就是全面改善所有鞋子的避震性能，也算是身體體驗過的重點。我買了Mizuno的一雙好鞋子Wave Creation 9，貴了一點，但是值得，因為好與壞就在這些細微之處有沒有用心。

當然喜歡數據化管理的我，很快就想到在iPhone裡再裝一個小小的軟體Pedometer，選擇這個的原因是，除了一般測定步數與卡洛里外，這東西還有把每次紀錄自動作成diary的功能，我總覺得人有各種人的弱點，因此無法真正認識自己，更因此難以改善自己，一個方式就是讓自己的行為「外化」成為可以被自己長時間檢視的東西，或者透過社會關係的安排（另一種「外化」）增強自我意志。diary與log這種很基本的功能對我來講重要在此。

我也擔心compartmentize後更專心的工作時間，還有包括因為放大鏡的引入增加的閱讀時數，都會在一段時間後成為新一波像過去一樣「始料未及」的疾病困擾。慢跑與睡眠改善當然是避免這種問題再發生的重要手段，但在工作當頭我老是容易忘了休息，所以我也在Mac中裝了一個用了三天後覺得還不錯的提醒軟體MacBreakZ，這個軟體真的挺高智商的，不像一般只是機械式的干擾，然後要你休息做些伸展運動，它會去偵測螢幕、鍵盤的動作紀錄來做不同方式的提醒，然後會考慮到從工作中脫離與再回到工作所需要的轉換緩衝，這讓這軟體更為可親，而且務實。我還有17天可以試用，目前覺得還不錯，只是Febie要多習慣我每三十分鐘一次的各種深呼吸、運動聲音。

今天週日晚，就只想紀錄這件過去十多天來我一直很專心在做、而且也有一點小成績的事。我會繼續實驗下去，
直到讓我可以放心，不會再出錯的Jerry在2009年登場，哈。對了，我要感謝Febie，她一直非常supportive，給我很多信心，我們的寶寶Kaya也像家裡的天使，每天給我們很多歡樂。我很驕傲跟你們生活的每一天。2008年真的讓你們辛苦了，2009年，我準備好要做更有元氣、更不讓人擔心的先生、更能支持Kaya的老爹，給我繼續加油ㄛ！